Denizde öğlen saati  güneşlenelim mi sorusunun cevabı evet 5 dakika denize girmeden evvel 5-10 dakika denizde yüzerken 5-10 dakika çıktıktan sonra kurulanırken güneşlenilebilir.  (Gölgenizin boyunuzdan kısa olduğu zaman) Güneş kremi korumasız, güneş gören kolları, bacakları sabun-kese yapmadan. 48 saat sentezlenmesi ve D vitaminin (hormonun) kanda ( D oh 25) seviyesinin yükselmesini görebilmeniz için. Unutmayın kan tahlilinde D3 ( D oh 25) 20-25 ng çıkması halinde hekiminizin “normal Türkiyede zaten herkezin D vitamini düşük ” demesi halinde başka bir hekime (kendini güncellemiş ) başvurun. Güneşlenme imkanınız yoksa hekiminiz gözetiminde D takviyesi alın. (cam arkasından güneşlenme fayda etmez !) Havuz mu deniz mi ? Öncelik hep denizde elbette. Vücut için faydalı mineraller denizde, kimyasal dolu havuz da değil.

Detaylar için:

Güle güle yaz ve D hormonu fabrikası güneş (UVB) ışınları.